Selain Kaya Vitamin, Jenis Buah Ini Juga Tinggi Kalori

Banyak buah-buahan yang dikenal sebagai sumber vitamin, mineral, serat, dan nutrisi penting lainnya yang bermanfaat bagi tubuh. Namun, ada beberapa jenis buah yang juga tinggi kalori dan mengandung jumlah gula alami yang cukup tinggi. Ini adalah beberapa jenis buah yang tinggi kalori:

**1. Alpukat:**

   – Meskipun alpukat kaya akan lemak sehat dan serat, mereka juga mengandung kalori yang cukup tinggi. Satu alpukat rata-rata mengandung sekitar 234 kalori. Namun, lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak sehat, yang dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak.

**2. Pisang:**

   – Pisang adalah sumber energi yang baik dan kaya akan kalium. Namun, satu buah pisang memiliki sekitar 105 kalori, yang bisa cukup tinggi jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

**3. Kurma:**

   – Kurma adalah buah yang manis dan kaya akan gula alami. Satu kurma memiliki sekitar 20 kalori. Meskipun mereka kecil, konsumsi berlebihan kurma dapat berkontribusi pada asupan kalori harian Anda.

**4. Anggur:**

   – Anggur adalah buah yang manis dan enak, tetapi mereka juga mengandung cukup banyak kalori. Sebagai contoh, segenggam anggur biasanya mengandung sekitar 69 kalori.

**5. Kenari:**

   – Kenari bukan buah dalam arti tradisional, tetapi mereka adalah biji yang sering digunakan dalam makanan penutup dan camilan. Kenari mengandung kalori yang tinggi karena kandungan lemak yang tinggi. Satu ons kenari (sekitar 28 gram) mengandung sekitar 185 kalori.

**6. Kelapa:**

   – Kelapa adalah buah tropis yang lezat, tetapi juga tinggi kalori karena mengandung lemak jenuh. Setengah cangkir daging kelapa mengandung sekitar 280 kalori.

**7. Buah Kering:**

   – Buah kering seperti kismis, aprikot kering, dan kurma adalah buah-buahan yang dikeringkan sehingga kandungan gulanya menjadi lebih tinggi. Mereka juga mengandung kalori yang lebih tinggi daripada buah segar karena airnya telah dihilangkan. Sebagai contoh, setengah cangkir kismis mengandung sekitar 217 kalori.

Meskipun buah-buahan ini mengandung kalori yang cukup tinggi, mereka juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan karena kandungan nutrisinya yang beragam. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang moderat sebagai bagian dari diet seimbang. Jika Anda memiliki batasan kalori atau perlu memantau asupan gula, penting untuk mengukur porsi buah-buahan ini dengan bijak dalam rencana makan Anda.