Ketahui Minuman yang Harus Dihindari saat Diet

Saat menjalani diet, tidak hanya makanan tetapi juga minuman dapat berpengaruh pada keberhasilan usaha penurunan berat badan. Beberapa minuman dapat tinggi kalori dan mengandung gula tambahan, yang dapat menghambat tujuan penurunan berat badan. Berikut adalah beberapa minuman yang sebaiknya dihindari saat sedang menjalani diet:

1. Minuman Bersoda dan Minuman Berenergi:

Minuman bersoda dan berenergi mengandung jumlah gula yang tinggi dan kalori kosong. Kandungan gula tambahan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan mengakibatkan peningkatan nafsu makan. Selain itu, minuman bersoda seringkali tidak memberikan rasa kenyang, sehingga dapat menyebabkan konsumsi kalori berlebihan dari makanan lainnya.

2. Minuman Bersport dan Minuman Kesehatan Berkalori Tinggi:

Beberapa minuman olahraga dan minuman kesehatan dapat mengandung gula dan kalori yang cukup tinggi. Meskipun dirancang untuk menggantikan elektrolit dan memberikan energi setelah berolahraga, konsumsi berlebihan dapat menambah kalori tanpa memberikan keuntungan nutrisi yang signifikan.

3. Minuman Kafein Tinggi dengan Gula:

Kopi atau teh yang penuh gula, terutama yang dijual secara komersial, dapat menyumbang jumlah kalori yang signifikan. Gula tambahan dalam minuman kafein tinggi dapat mengakibatkan peningkatan asupan kalori tanpa memberikan nutrisi yang baik.

4. Minuman Alkohol:

Minuman beralkohol tidak hanya dapat mengandung kalori yang tinggi, tetapi juga dapat merangsang nafsu makan dan mengurangi kontrol diri terhadap konsumsi makanan. Selain itu, alkohol dapat menghambat proses pembakaran lemak, yang dapat menghambat upaya penurunan berat badan.

5. Minuman Kemasan Manis:

Minuman kemasan yang mengandung gula tambahan, sirup jagung tinggi fruktosa, atau pemanis buatan sebaiknya dihindari. Ini termasuk minuman ringan, minuman energi, dan minuman beraroma buah yang seringkali memiliki kandungan gula yang sangat tinggi.

6. Minuman Susu Penuh Lemak:

Minuman susu penuh lemak dapat menyumbang kalori dan lemak jenuh yang tinggi. Pilihan yang lebih baik adalah memilih susu rendah lemak atau susu almond tanpa gula tambahan.

7. Minuman Buah dengan Gula Tambahan:

Meskipun buah-buahan segar secara alami mengandung gula, minuman buah yang dikemas seringkali mengandung gula tambahan. Lebih baik mengonsumsi buah utuh dan membatasi minuman buah yang diolah.