Umumnya sebagian orang yang sedang diet, akhir pekan mungkin merupakan hari yang ditunggu – tunggu. Hal tersebut karena akhir pekan merupakan hari di mana mereka dapat mengonsumsi sejumlah makanan yang mana selama ini hanya menjadi angan – angan semata. Cheat day ( libur diet sehari ) adalah istilah yang sering digunakan sebagai kebebasan makan ketika sedang menjalani program diet. Berbagai jenis makanan yang dianggap “ haram “ pun dapat dikonsumsi pada saat cheat day.

Cheat day ( libur diet sehari ) merupakan hari di mana seseorang diberi kebebasan ( namun tetap terkendali ) kepada dirinya sendiri untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan yang disukai. Setiap orang memiliki cheat day yang berbeda – beda. Ada yang memilih akhir pekan dan ada juga di salah satu hari tertentu.

Cheat day sendiri sampai saat ini memang masih menjadi perdebatan bagi sebagian orang. Sejumlah pakar penelitian yang kontra mengungkapkan bahwa cara ini dapat membuat pola makan menjadi kurang sehat serta menjebak mereka menjadi lebih rakus karena sulitnya dalam mengontrol makanan. Sementara, penelitian yang pro menganggap hal tersebut bermanfaat dalam mencukupi sejumlah kalori ketika sedang melakukan diet, yakni pembatasan kalori.

Umumnya cheat day yang benar dapat memberikan efek tersendiri bagi seseorang karena bisa membantu dalam meningkatkan metabolisme serta mengisi kembali glikogen yang telah habis dan membuat tubuh tetap berada pada fase membakar lemak.

Akan tetapi, kesalahan terbesar bagi pelaku diet yakni biasanya akan menganggap hal tersebut sebagai balas dendam dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan tidak sehat dengan jumlah yang besar. Inilah yang membuat berat tubuh bukannya berkurang namun malah bertambah.

Berikut beberapa aturan dalam cheat day yang perlu diperhatikan sebelum melakukannya, antara lain

• Makan Dengan Perlahan

Walaupun seseorang diperbolehkan untuk memakan apapun ketika hari libur diet, mereka juga tetap diharuskan untuk memperhatikan kembali cara makannya. Makanlah sejumlah makanan yang disukai dengan cara mengunyahnya secara perlahan agar dapat menikmati rasa yang dihasilkan dari makanan tersebut. Tidak hanya itu, makan dengan perlahan juga akan membuat lebih cepat kenyang.

• Konsumsi Makanan Yang Sehat

Tidak hanya diperuntukan ketika sedang diet saja, konsumsi makanan sehat umumnya merupakan hal yang wajib dilakukan setiap hari. Oleh sebab itu, aturan cheat day yang paling utama yakni tetap memperhatikan sejumlah asupan makanan sehat yang memiliki kandungan protein serta tinggi akan serat. Hal ini karena makanan – makanan tersebut bisa membantu mengontrol nafsu makan dengan tetap mempertahankan kebugaran tubuh meskipun sedang menjalani program diet.